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A barriga protuberante após os 40 anos faz com que alguns homens e mulheres se desesperem: é um dos primeiros sinais da meia-idade se aproximando. De algum jeito, parece quase garantido que, nesta idade, aquele pneuzinho vai se formar na cintura, levando muitos a recorrer a recentes estratégias de dietas. A forma de precaver isto é apadrinhar um estilo de vida mais saudável ou descobrir um hobby que resulte em alto gasto de energia, diz Michael Symonds, professor de desenvolvimento fisiológico da Escola de Nottingham (Reino Unido).


Ele respectivo diz que mantém o mesmo peso que tinha aos vinte anos, apesar da amplo quantidade de serviço e de ter seis filhos. Seu segredo, diz, é pedalar trinta e dois km por dia. Symonds assim como recomenda distância de comidas processadas com grande teor de açúcar e gorduras - trocando-as por vegetais frescos - e que, pela medida do possível, impossibilite-se o estresse no trabalho. E adiciona: pesquisas revelam que padrões inconstantes de sono também têm um encontro (no sobrepeso). Então, a propensão à obesidade é superior entre trabalhadores que têm turnos de trabalho em horários diferentes.


Katya Mileva, pesquisadora-sênior pela Academia do Esporte da Escola de Suth Bank, em Londres, sugere a dança como maneira de pessoas entre 50 e 60 anos se manterem saudáveis. Danças energéticas latinas (como samba e salsa) são atividades aeróbicas bastante execuções', que assim como servem como distração, opina Mileva. Ela também recomenda atividades que exercitam a mente, como tai chi chuan e ioga. Várias dessas dicas são de senso comum, porém a amplo dúvida é saber quando agir — e fotos várias vezes são uma ferramenta benéfico, por declararem as diferenças na barriguinha em diferentes períodos da existência.



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O passo seguinte é determinar a circunferência abdominal, um respeitável indicativo de quão saudável estamos. O motivo, dizem especialistas, é que o acúmulo de gordura pela barriga faz com que as artérias se estreitem, uma coisa que a gordura dos quadris não faz. Pesquisadores dizem que todas as pessoas deveriam manter sua capacidade de cintura em menos da metade de seu peso. Isto significa que um homem de um,82 m de altura necessita possuir uma cintura menor que 91 cm; uma mulher de 1,sessenta e dois m não deve ter cintura maior do que oitenta e um cm. Ao mesmo tempo, à quantidade que envelhecemos, fica mais difícil emagrecer, em razão de nossa composição corporal muda.


Isso é quota de um procedimento natural, diz Michael Symonds. Entre os trinta e quarenta anos, as pessoas tendem a se exercitar menos, e mudanças no metabolismo causam uma predisposição ao maior acúmulo de gordura. E a 'gordura boa', que todos temos quando somos meninos, declina periodicamente durante a infância.


  • Duelo ao colesterol grande
  • Se você quer regular o intestino
  • um e ½ dente de alho amassado
  • 5 - Feijão
  • quatro - Impedir todas as gorduras
  • Tenha sempre um pote de manteiga de amendoim por perto

Ao chegarmos na meia-idade, ela é substituída pela 'gordura fraco', que se acumula pela cintura e nos quadris. A idade também leva à perda de massa muscular, o que faz com que diminua nosso consumo de energia (tecidos adiposos, de gordura, necessitam de menos caloria para preservar tuas funções em comparação com os músculos). É aí que começam os problemas, diz Emma Williams, da Fundação Nutricional Britânica. Algumas pessoas se tornam menos ativas nessa idade. Se você está queimando menos calorias e não muda tua dieta, vai engordar.


O que é pior, se a escassez de alimentos (quer dizer, tua dieta extrema) continuar, você vai começar a queimar músculo ao invés de da gordura visceral. Teu metabolismo cai ainda mais, e a gordura passa a reivindicar um território ainda superior. Um estudo produzido na Finlândia observou pares de gêmeos idênticos e descobriu que os gêmeos que dormiam menos apresentavam superior grau de estresse e tinham mais gordura visceral.


Ou seja, nada de mergulhar madrugada adentro tuitando e cuidando de tua plantação de tomates no facebook. Desta maneira que entrar ao término do objeto 15, sensacional noite! Teu corpo necessita de proteínas para manter o músculo magra. Os cientistas recomendam uma quantidade entre 0,oito e 1 grama por quilo de peso corporal.


Adicione oitenta e cinco gramas de carne magra, duas colheres de sopa de nozes ou 225 gramas de iogurte de pouca gordura a cada refeição ou lanche. Em outras palavras, pesticidas tornam mais complexo a tarefa de perder alguns quilos. Outras pesquisas sugerem que os pesticidas podem ainda mesmo criar ganho de peso. É claro que não é sempre que é fácil de localizar - ou de ter dinheiro para pagar - todos os tipos diversos de produtos orgânicos.


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Desse modo, você deve saber quando ser orgânico faz bastante diferença - e quando não é desta maneira tão primordial. Não é necessário. Opte pelos orgânicos na compra de aipo, pêssego, morango, maçã, nectarina, pimentão, verduras, espinafre, couve, cereja, batata… ufa! E uvas importadas, pois que elas tendem a ter níveis mais elevados de pesticidas. Uma norma fácil: se você poderá ingerir a casca, seleção o orgânico.


A diferença entre permanecer sentado ou em pé no local de trabalho pode realizar um papel importante na sua saúde. Em um estudo, pesquisadores descobriram que a inatividade (quatro horas ou mais sentado) acarreta quase a parada de uma enzima que controla o metabolismo da gordura e do colesterol. Para conservar essa enzima ativa e acrescentar a queima de gordura, levante-se da cadeira de tempos em tempos. Vale cada coisa, dirigir-se até a mesinha do café, oferecer um pulo no banheiro ou mesmo permanecer de pé enquanto fala ao telefone. Pesquisadores alemães descobriram que beber seis copos de água fria por dia (em torno de 1,4 litros) poderá ampliar o metabolismo de repouso em em torno de cinquenta calorias diárias, o suficiente para perder cinco quilos em um ano.



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